Hypnose à Lyon : comprendre pourquoi l’efficacité ne dépend pas de la profondeur
Beaucoup de personnes pensent qu’une séance d’hypnose réussie, c’est celle où l’on ne sent plus rien, où l’on “part loin”, comme dans un demi-sommeil. L’efficacité de l’hypnose ne dépend pas de la profondeur de l’état d'hypnose, mais de ce qui se passe à l’intérieur pendant la séance.
L’hypnose, un état d’attention différent
L’hypnose n’endort pas : elle modifie la manière dont le cerveau traite l’information. Certaines zones se synchronisent différemment :
- le cortex cingulaire antérieur, lié à l’attention et à la concentration,
- l’insula, qui gère la conscience corporelle et émotionnelle,
- et les connexions entre imagination et action, qui deviennent plus souples.
Ces changements ont été observés dans des études d’imagerie menées par l’Université Stanford (Cerebral Cortex, 2016). Ils montrent que même lorsqu’une personne semble simplement détendue, son cerveau est déjà dans un état propice au changement.
Ce que montrent les recherches
Une revue scientifique publiée en 2023 dans Frontiers in Psychology (PMCID a regroupé 261 études sur l’hypnose. Les chercheurs concluent que l’hypnose est efficace pour :
- réduire la douleur,
- apaiser l’anxiété,
- améliorer le sommeil,
- accompagner certaines phobies,
- soutenir la gestion des émotions et des comportements.
Et surtout : ces effets ne dépendent pas de la profondeur de l’état hypnotique.
D’autres travaux (Rainville et al., Pain, 1999 ; Landry et al., 2017) ont montré que les changements cérébraux et émotionnels apparaissent dès les premiers niveaux d’attention modifiée.
En clair, on n’a pas besoin d’être “profondément en hypnose” pour que ça marche.
Pourquoi ce mythe persiste
L’idée de profondeur vient souvent des spectacles ou des films. Quelqu’un d’immobile, les yeux fermés, semble plus “hypnotisé” qu’une personne éveillée et lucide. Mais cette apparence extérieure n’a aucune valeur thérapeutique.
Des chercheurs (Consciousness and Cognition, 2010) ont montré que le sentiment “d’être très profondément en hypnose” dépend surtout de l’attente du sujet et de sa manière d’imaginer l’expérience, pas d’un changement objectif dans le cerveau.
Autrement dit, “partir loin” n’est ni nécessaire ni utile.
Ce qui compte vraiment
Ce qui rend une séance efficace, c’est votre participation active.
Certaines personnes gardent une conscience claire de ce qui se passe ; d’autres ressentent simplement une bulle de calme ou un léger décalage. Ces deux expériences sont tout aussi valables.
L’hypnose, c’est avant tout :
- se concentrer sur ce qui se passe en soi,
- laisser les sensations et émotions évoluer,
- permettre au corps et à l’esprit de collaborer différemment.
C’est dans ce mouvement d’attention et d’exploration que le changement se met en place. Le cerveau ajuste ses connexions, les émotions se régulent, et certains automatismes s’apaisent.
Rien de tout cela ne demande de “lâcher prise” au sens où on le croit. Il s’agit plutôt de regarder autrement ce qui se produit — calmement, lucidement.
Une hypnose consciente et directe
Dans ma pratique, je ne cherche pas à provoquer des états spectaculaires. Je privilégie une hypnose consciente, directe et personnalisée, centrée sur :
- le dialogue avec les parties responsables des émotions et comportements,
- l’observation intérieure,
- et les ajustements sensoriels qui permettent un vrai changement.
Cette forme d’hypnose ne vise pas à “déconnecter”, mais à reconnecter : à soi, à ses ressentis, à ce qui demande à évoluer.
Ce que vous pouvez en retenir
- Vous n’avez rien à réussir. Il n’y a pas de bonne ou mauvaise manière d’être en hypnose.
- Vous pouvez rester conscient et actif. Parler, réfléchir ou observer ne gêne pas le processus.
- Les effets ne sont pas toujours spectaculaires, mais souvent profonds et durables.
- L’efficacité dépend de la qualité du lien et de votre implication, pas de la “profondeur”.
- L’hypnose est un état naturel de concentration intérieure, pas un endormissement.
L’hypnose n’a pas besoin d’être spectaculaire pour être efficace. Elle agit dans la subtilité, là où quelque chose se remet en mouvement, calmement, à l’intérieur.
