Je veux apprendre à gérer mon stress” : de quoi parle-t-on vraiment ?

“Je voudrais apprendre à gérer mon stress.”

C’est une demande très fréquente.

Mais avant de parler d’hypnose, il faut clarifier une chose :

qu’est-ce que “gérer son stress” veut réellement dire ?

Le stress n’est pas un dysfonctionnement.
C’est une réponse normale du corps.

Votre système nerveux s’active pour vous aider à faire face :
plus de vigilance, plus d’énergie, plus de concentration.

Sans stress, vous ne prépareriez pas un rendez-vous important.
Vous ne réagiriez pas face à une difficulté.

Le problème apparaît quand cette activation devient excessive, permanente ou disproportionnée.

Quand le corps ne redescend plus.
Quand l’esprit anticipe sans arrêt.
Quand la tension devient le mode de base.

Alors “gérer son stress”, concrètement, ce n’est pas supprimer toute activation.
C’est retrouver de la régulation.

Cela signifie :

• repérer ce qui déclenche réellement votre stress ;

• reconnaître les signaux précoces (tension, sommeil perturbé, irritabilité, pensées accélérées) ;

• apprendre à redescendre plus facilement.

Beaucoup de personnes pensent être “stressées de nature”.
En réalité, le stress est souvent lié à des automatismes : peur de l’échec, exigence excessive, difficulté à poser des limites, besoin de contrôle.

Tant que ces mécanismes restent actifs, le corps continue de s’activer.

C’est ici que l’hypnose peut avoir un intérêt.:

Pas pour faire disparaître le stress d’un coup.
Mais pour agir à la source : les réactions automatiques.

En hypnothérapie, on travaille sur deux plans.

D’abord le corps.
Apprendre à moduler la respiration, relâcher certaines tensions, installer un état interne plus stable. Le système nerveux reçoit alors un message clair : il n’y a pas de danger immédiat.

Ensuite, les schémas internes.
Certaines croyances entretiennent le stress :
“Je dois tout maîtriser.”
“Je n’ai pas le droit à l’erreur.”
“Si je lâche, tout s’effondre.”

L’hypnose permet d’assouplir ces associations.

Certaines personnes régulent leur stress par le sport, la psychothérapie, la méditation ou des changements d’organisation.

Mais lorsque le stress est devenu automatique, que la réaction part avant même que la réflexion intervienne, l’hypnose peut être particulièrement efficace.

Dans mon cabinet d’hypnose à Lyon 2, l’objectif n’est pas d’éradiquer toute tension.

L’objectif est plus réaliste :
ressentir du stress sans être débordé.
Pouvoir s’activer, puis redescendre.
Retrouver une marge de manœuvre.

Gérer son stress, ce n’est pas devenir insensible.
C’est redevenir flexible.